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A Equipe Diadora/O2 escreveu, até aqui, uma história cheia de desafios. A começar pelos primeiros exames e avaliações médicas, quando ficou comprovado que o trabalho seria mais árduo do que imaginavam nossas seis promessas de corredores. Além de treinos, o grande objetivo do projeto sempre foi contaminá-los, por meio da corrida, com um estilo de vida saudável e prazeroso.
Os obstáculos foram sendo superados um a um ao longo do caminho.

Todo esse esforço tinha de dar em alguma coisa: após cinco meses de treinos, nossos seis atletas participaram da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, no dia 14 de agosto. Além de nunca terem corrido essa distância, ainda enfrentaram as altas temperaturas e a muvuca da prova, que reuniu 14 mil pessoas na capital carioca. Inspirados pelo cenário e com sede de colocar em prática tudo que haviam feito até aqui, cruzaram a linha de chegada com espírito de dever cumprido. Confira!

 Luciana "Luli" Pontes
 Alexandre Max
 Cassiano de Paula Campos
 Juliana Camargo
 Ricardo A. Scalamandrê
 Luis Aurélio Sampaio

Programação

• Almoço de confraternização no restaurante no Leblon, onde se serviram de alimentos frescos, com o mínimo de gordura
• Trote às 18h30 no calçadão de São Conrado, sob a supervisão do preparador físico Luciano D'Elia e o técnico Fábio Rosa
• Às 19h30, os atletas marcaram presença no 1o Jantar de Massas, organizado pela O2
• Na manhã de domingo, às 7h, os atletas tomaram um café da manhã equilibrado
• Por volta das 9h15, os atletas se encontraram na frente do hotel para um alongamento pré-prova e últimas recomendações técnicas
• Após a prova, todos relaxaram na tenda da O2, com direito à hidratação e massagem
• O almoço de comemoração foi em Ipanema

 
PREPARAÇÃO FÍSICA :. MAIO :. JUNHO :. JULHO :. AGOSTO   
  Ricardo teve uma história de contratempos dentro do projeto. Lesões, resfriados e a eterna dificuldade de achar tempo na agenda para a atividade física tornaram-no o mais "complicado" dos pupilos. Tentou, tentou e nada... mas com o bom humor de sempre.
  Meta: O Ricardo não tinha o aval médico e técnico para participar da prova, por isso não foram traçadas metas.

Resultado: 2h27min14 - 7'/km (velocidade média de 8.61km/h)

A prova: Pela avaliação técnica e médica, não estava habilitado para correr os 21 km. "Foi uma decisão pessoal", explicou Fábio Rosa. "Encarei como um desafio. Primeiro pensei em só correr 10km, mas no decorrer do trajeto me senti bem e resolvi continuar. Não senti dores nem cansaço, mas em compensação sofri muito com o calor. Caminhei do km 17 ao 19, quando fui me hidratando e recuperando as forças para chegar ao final", contou Ricardo. "Todo mundo é capaz de concluir uma prova. O problema são as conseqüências que esse excesso pode trazer ao corredor, principalmente a longo prazo. O ideal é correr para o que está preparado."

Ricardo após a prova: "Foi um grande desafio. E poderia ter sido ainda melhor se eu tivesse seguido com mais regularidade o projeto. Mas valeu! Me superei e estou satisfeito"
Riscos e conseqüências de se fazer uma prova como a Meia do Rio sem preparo adequado:
- sistema imunológico vulnerável e suscetível a enfermidades
- desconfortos osteo-articulares e musculares
- lesões (desde as mais leves até tendinites e distensões)
- desidratação
- ensolação
- retorno aos treinos prejudicado pelo excesso de atividade física
- recuperação mais lenta de lesões
- psicológico afetado
Teste 11/03/05 04/08/05
aptidão cardiorespiratória regular regular
limiar anaeróbio 130 (LV1) 7,5 km/h 145 (LV1) 9,2 km/h
ponto de compensação respiratório 172 (LV2) 12 km/h 180 (LV2) 14 km/h
VO2 máx. 37 ml/kg/min 36,6 ml/kg/min
gasto calórico no LV1 613 kcal/h 624 kcal/h
Análise médica: Comparando o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx) a aptidão física manteve-se inalterada, porém, podemos ver que houve uma melhora no metabolismo oxidativo (fornecimento de energia para a célula muscular), com a mudança dos limiares anaeróbio e o Ponto de Compensação Respiratória. Conseguindo fazer um exercício em uma intensidade maior com uma eficácia melhor. Preste atenção na FC de cada limiar como ficou mais alta, FC mais alta no final e velocidade da esteira maior no ultimo estágio.
* Análises médicas elaboradas pela médica do esporte Ana Lúcia de Sá Pinto


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