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Equipe Diadora/O2 escreveu, até aqui,
uma história cheia de desafios. A começar
pelos primeiros exames e avaliações
médicas, quando ficou comprovado que
o trabalho seria mais árduo do que imaginavam
nossas seis promessas de corredores. Além
de treinos, o grande objetivo do projeto sempre
foi contaminá-los, por meio da corrida,
com um estilo de vida saudável e prazeroso.
Os obstáculos foram sendo superados um
a um ao longo do caminho.
Todo esse esforço tinha de dar em alguma
coisa: após cinco meses de treinos, nossos
seis atletas participaram da Meia Maratona Internacional
do Rio de Janeiro, no dia 14 de agosto. Além
de nunca terem corrido essa distância,
ainda enfrentaram as altas temperaturas e a
muvuca da prova, que reuniu 14 mil pessoas na
capital carioca. Inspirados pelo cenário
e com sede de colocar em prática tudo
que haviam feito até aqui, cruzaram a
linha de chegada com espírito de dever
cumprido. Confira!
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Programação
Almoço de confraternização
no restaurante no Leblon, onde se serviram de alimentos
frescos, com o mínimo de gordura
Trote às 18h30 no calçadão de
São Conrado, sob a supervisão do preparador
físico Luciano D'Elia e o técnico Fábio
Rosa
Às 19h30, os atletas marcaram presença
no 1o Jantar de Massas, organizado pela O2
Na manhã de domingo, às 7h, os atletas
tomaram um café da manhã equilibrado
Por volta das 9h15, os atletas se encontraram na
frente do hotel para um alongamento pré-prova e últimas
recomendações técnicas
Após a prova, todos relaxaram na tenda da
O2, com direito à hidratação e massagem
O almoço de comemoração foi
em Ipanema
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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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Ricardo teve uma história de contratempos
dentro do projeto. Lesões, resfriados e a eterna
dificuldade de achar tempo na agenda para a atividade
física tornaram-no o mais "complicado"
dos pupilos. Tentou, tentou e nada... mas com o bom humor
de sempre. |
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Meta:
O Ricardo não tinha o aval médico e técnico
para participar da prova, por isso não foram traçadas
metas.
Resultado: 2h27min14
- 7'/km (velocidade média de 8.61km/h)
A prova:
Pela avaliação técnica e médica,
não estava habilitado para correr os 21 km. "Foi
uma decisão pessoal", explicou Fábio
Rosa. "Encarei como um desafio. Primeiro pensei em
só correr 10km, mas no decorrer do trajeto me senti
bem e resolvi continuar. Não senti dores nem cansaço,
mas em compensação sofri muito com o calor.
Caminhei do km 17 ao 19, quando fui me hidratando e recuperando
as forças para chegar ao final", contou Ricardo.
"Todo mundo é capaz de concluir uma prova.
O problema são as conseqüências que
esse excesso pode trazer ao corredor, principalmente a
longo prazo. O ideal é correr para o que está
preparado."
Ricardo após
a prova: "Foi um grande desafio. E poderia
ter sido ainda melhor se eu tivesse seguido com mais regularidade
o projeto. Mas valeu! Me superei e estou satisfeito" |
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| Riscos
e conseqüências de se fazer uma prova como
a Meia do Rio sem preparo adequado: |
-
sistema imunológico vulnerável e suscetível
a enfermidades
- desconfortos osteo-articulares e musculares
- lesões (desde as mais leves até tendinites
e distensões)
- desidratação
- ensolação
- retorno aos treinos prejudicado pelo excesso de atividade
física
- recuperação mais lenta de lesões
- psicológico afetado |
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| Teste |
11/03/05 |
04/08/05 |
| aptidão
cardiorespiratória |
regular |
regular |
| limiar
anaeróbio |
130
(LV1) 7,5 km/h |
145
(LV1) 9,2 km/h |
| ponto
de compensação respiratório |
172
(LV2) 12 km/h |
180
(LV2) 14 km/h |
| VO2
máx. |
37 ml/kg/min |
36,6
ml/kg/min |
| gasto
calórico no LV1 |
613
kcal/h |
624
kcal/h |
Análise
médica: Comparando o consumo máximo
de oxigênio (VO2 máx) a aptidão física
manteve-se inalterada, porém, podemos ver que houve
uma melhora no metabolismo oxidativo (fornecimento de
energia para a célula muscular), com a mudança
dos limiares anaeróbio e o Ponto de Compensação
Respiratória. Conseguindo fazer um exercício
em uma intensidade maior com uma eficácia melhor.
Preste atenção na FC de cada limiar como
ficou mais alta, FC mais alta no final e velocidade da
esteira maior no ultimo estágio.
* Análises médicas elaboradas pela médica
do esporte Ana Lúcia de Sá Pinto |
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