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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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No dia
14 de maio, os seis atletas fizeram um teste de pista de 6km
no bosque da USP. Os atletas chegaram cedo, por volta das 8h.
Alongaram e correram sob a coordenação do técnico
Fábio Rosa. Tempo e freqüência cardíaca
foram os indicadores de performance. Na seqüência
realizaram uma sessão de treinamento funcional sob a
supervisão do preparador físico Luciano D'Elia. |
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Após
novos exames, o Luis foi liberado para iniciar os treinos sem
risco para sua saúde. No Sport Check-Up do HCor foi diagnosticado
plaquetopenia -baixo número de plaquetas circulantes
no sangue. Agora, está literalmente "correndo atrás
do prejuízo" e tem treinado regularmente.
| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
| 9 |
9 |
100% |
6 |
6 |
100% |
Tempo
run em abril: 7'/km (teste de pista de 3km)
Tempo run em maio: 6'40"/km (teste de pista de 6km) |
FC média
em abril: 175bpm
FC média em maio: 165bpm |
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Luis por ele
mesmo
1 - Sensação durante os treinos: "Acho
que os treinos estão leves ainda, poderia fazer
mais, mas tenho certeza de que isto é proposital.
Afinal estou no começo, ainda em adaptação"
2 - Maiores barreiras e dificuldades: "Conciliar
tarefas profissionais e pessoais com os horários
dos treinos e alimentação correta nos
finais de semana e eventos sociais"
3 - Qual tem sido a motivação: "Saber
que temos pessoas preparadas para nos dar assistência
é muito legal. Além do mais, após
cada treino feito, tenho uma sensação
excelente de bem-estar e missão cumprida"
4 - Auto-avaliação: "A prática
de um esporte faz muito bem para a cabeça. Estou
cada vez mais motivado e já querendo ver melhoras
na minha performance. Além disso, treinar tem
me dado mais disposição no trabalho e
na minha vida em geral"
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Luis segundo
Fábio Rosa
Pontos positivos: "O Luis está bem
focado, é determinado e está tendo muita
força de vontade para correr atrás do
prejuízo. Segue corretamente a planilha de treinos
e interage comigo em relação aos temas
ligados à corrida"
Ponto negativo: "O Luis não tem um
passado esportivo considerável e tem dificuldades
em seguir a dieta"
Alterações no treinamento: "O
início do treinamento do Luis foi prorrogado
e por esse motivo, os períodos Pré-Competitivo
e Competitivo serão diminuídos para não
comprometer a Base. Considerando o planejamento geral
e a data limite para a finalização dos
treinos, ele deverá estar apto para realizar
uma prova longa de rua. Porém, seu rendimento
não será o mesmo"
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Luis segundo
Luciano D'Elia

Ponto positivo: "Está motivado e tem
realizado os treinos regularmente"
Ponto negativo: "Sem pontos negativos"
Alterações no treinamento: "Ele
está no período de Base 2, ou seja, já
passou a fase de adaptação. Vamos começar
a fazer treinos mais específicos para a corrida.
Até agora, treinamos o condicionamento físico
geral" |
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