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LUIS
AURÉLIO SAMPAIO
Aptidão cardiorrespiratória:
regular
Limiar anaeróbio: 145 (LV1) 8,5km/h
Ponto de compensação respiratório:
185 (LV2) 14km/h
Vo2 max: 39,2 ml/kg/min
Gasto calórico: no LV1 600kcal/h
Peso atual: 68kg
Altura: 1,71m
Percentual de gordura atual: 18,87% (dentro
do recomendado)
Ideal: 62kg (perder 6kg de gordura corporal)
e chegar nos 11% de gordura
Dieta: 2400 calorias diárias
Suplementação: whey protein
e maltodextrina
Diagnóstico osteoarticular: músculos
encurtados: isquiotibiais, gêmeos (panturrilhas)
e rotadores de quadril; hiperlordose lombar
Diagnóstico cardiovascular: normal
Pisada: neutra
Tempo run: 3km em 21', 175 bpm fcmédia,
7'/km
Alterações:
Cortisol elevado
= 25,85 microg/mL
Minerais:
deficiência de cobre = 68 microg/dL
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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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Luis Aurélio ainda não iniciou seus
treinos de corrida e de preparação física.
Saiba por quê: "Fui surpreendido com o resultado
do meu hemograma, que acusou plaquetopenia - baixo número
de plaquetas circulantes (células sangüíneas
importantes no processo de coagulação). Enquanto
o parâmetro normal é de 150 a 450 mil/mm3,
o meu exame diagnosticou 51 mil/mm3. Esse baixo nível
significa maior dificuldade em conter possíveis sangramentos,
o que me impediria de realizar atividades físicas
de alto impacto e que tenham contato físico. A partir
de então, procurei um hematologista e realizei uma
maratona de exames. Foram mais de 20 análises clínicas
que, por enquanto, deram resultado negativo. Estou aguardando
o resultado do mielograma (exame que retira o líquido
da medula óssea para análise) para ter meu
diagnóstico final. Estou muito confiante e ansioso
para começar meus treinos. Vou ter que estar bem
motivado para correr atrás do prejuízo e alcançar
os outros participantes."
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A programação |
Flávia

"O café da manhã foi uma mudança
importante no dia do Luis Aurélio, que, por falta
de tempo, comumente iniciava o dia em jejum. Essa refeição
é fundamental, e alguns estudos mostram que a restrição
dessa refeição pode levar ao consumo excessivo
de alimentos ricos em gorduras ao longo do dia. O esclarecimento
acerca do conteúdo calórico do etanol, contido
nas bebidas alcoólicas, foi importante, uma vez
que o objetivo proposto é de reduzir gordura localizada
e aumentar massa magra. A regularidade de horários
foi estabelecida, pois era falha. A disponibilidade de
alimentos saudáveis também foi discutida,
já que o aluno tem dificuldade de consumi-los tanto
no almoço como no jantar." |
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O percentual de gordura foi medido pela escala de
Lohman, 1982 (o resultado deve estar entre 10 e 20% para
ser considerado normal. Valores acima de 20% aumentam o
risco de diabetes, cardiopatias e hipertensão.
Parâmetros: cortisol (limite é 19,4
microg/100ml); colesterol (ideal é abaixo de 200
mg/dL); triglicérides (ótimo é menor
que 150 mg/dL); ácido úrico (normal até
7 para homens); cobre (normal fica entre 70 e 140 microg/dL);
IgA secretora (ideal é acima de 6).
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