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LUIS AURÉLIO SAMPAIO

Aptidão cardiorrespiratória:
regular
Limiar anaeróbio: 145 (LV1) 8,5km/h
Ponto de compensação respiratório: 185 (LV2) 14km/h
Vo2 max: 39,2 ml/kg/min
Gasto calórico: no LV1 600kcal/h
Peso atual: 68kg
Altura: 1,71m
Percentual de gordura atual: 18,87% (dentro do recomendado)
Ideal: 62kg (perder 6kg de gordura corporal) e chegar nos 11% de gordura
Dieta: 2400 calorias diárias
Suplementação: whey protein e maltodextrina
Diagnóstico osteoarticular: músculos encurtados: isquiotibiais, gêmeos (panturrilhas) e rotadores de quadril; hiperlordose lombar
Diagnóstico cardiovascular: normal
Pisada: neutra
Tempo run: 3km em 21', 175 bpm fcmédia, 7'/km
Alterações:
    ›› Cortisol elevado = 25,85 microg/mL
    ›› Minerais: deficiência de cobre = 68 microg/dL

 Luciana "Luli" Pontes
 Alexandre Max
 Cassiano de Paula Campos
 Juliana Camargo
 Ricardo A. Scalamandrê
 Luis Aurélio Sampaio
 
PREPARAÇÃO FÍSICA :. MAIO :. JUNHO :. JULHO :. AGOSTO   

Luis Aurélio ainda não iniciou seus treinos de corrida e de preparação física.
Saiba por quê:
"Fui surpreendido com o resultado do meu hemograma, que acusou plaquetopenia - baixo número de plaquetas circulantes (células sangüíneas importantes no processo de coagulação). Enquanto o parâmetro normal é de 150 a 450 mil/mm3, o meu exame diagnosticou 51 mil/mm3. Esse baixo nível significa maior dificuldade em conter possíveis sangramentos, o que me impediria de realizar atividades físicas de alto impacto e que tenham contato físico. A partir de então, procurei um hematologista e realizei uma maratona de exames. Foram mais de 20 análises clínicas que, por enquanto, deram resultado negativo. Estou aguardando o resultado do mielograma (exame que retira o líquido da medula óssea para análise) para ter meu diagnóstico final. Estou muito confiante e ansioso para começar meus treinos. Vou ter que estar bem motivado para correr atrás do prejuízo e alcançar os outros participantes."


:. A programação 
Flávia

"O café da manhã foi uma mudança importante no dia do Luis Aurélio, que, por falta de tempo, comumente iniciava o dia em jejum. Essa refeição é fundamental, e alguns estudos mostram que a restrição dessa refeição pode levar ao consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras ao longo do dia. O esclarecimento acerca do conteúdo calórico do etanol, contido nas bebidas alcoólicas, foi importante, uma vez que o objetivo proposto é de reduzir gordura localizada e aumentar massa magra. A regularidade de horários foi estabelecida, pois era falha. A disponibilidade de alimentos saudáveis também foi discutida, já que o aluno tem dificuldade de consumi-los tanto no almoço como no jantar."
 

• O percentual de gordura foi medido pela escala de Lohman, 1982 (o resultado deve estar entre 10 e 20% para ser considerado normal. Valores acima de 20% aumentam o risco de diabetes, cardiopatias e hipertensão.

• Parâmetros: cortisol (limite é 19,4 microg/100ml); colesterol (ideal é abaixo de 200 mg/dL); triglicérides (ótimo é menor que 150 mg/dL); ácido úrico (normal até 7 para homens); cobre (normal fica entre 70 e 140 microg/dL); IgA secretora (ideal é acima de 6).


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