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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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| No dia
14 de maio, os seis atletas fizeram um teste de pista de 6km
no bosque da USP. Os atletas chegaram cedo, por volta das 8h.
Alongaram e correram sob a coordenação do técnico
Fábio Rosa. Tempo e freqüência cardíaca
foram os indicadores de performance. Na seqüência
realizaram uma sessão de treinamento funcional sob a
supervisão do preparador físico Luciano D'Elia. |
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A Juliana
viajou duas vezes a trabalho, mas conseguiu realizar os treinos
de corrida.
| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
| 15 |
18 |
83% |
3 |
12 |
25% |
Tempo
run em abril: 5'40"/km (teste de pista de 5km)
Tempo run em maio: 6'40"/km (teste de pista de 6km) |
FC média
em abril: 178bpm
FC média em maio: 171bpm |
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Juliana por
ela mesma
1 - Sensação durante os treinos: "Penso
poder fazer mais. Mas tenho que ir devagar, pois sei que
o excesso faz mal. A corrida exige calma, por mais que
nos dê uma sensação de adrenalina.
O bacana é sentirmos vontade de treinar. Se em
um dia não der, partimos para a manhã do
dia seguinte. O importante é não deixar
de fazer"
2 - Maiores barreiras e dificuldades: "Adaptar os
treinos que vinha fazendo com os novos treinos. Às
vezes, me perco um pouco e acabo deixando de fazer um
ou outro treino na data da planilha. Além disso,
tem as viagens que tive. É bem complicado, pois
muda tudo: rotina, alimentação, horários
etc"
3 - Motivação: "O que me motiva a treinar
é meu objetivo: correr a minha primeira maratona,
além, é claro, de todo o suporte da revista
O2, dos treinadores e do HCor".
4 - Auto-avaliação: "Sinto que se não
estivesse viajando tanto, estaria cumprindo melhor os
meus treinos e seguindo a planilha nutricional. Estou
correndo nas viagens, levo o meu tênis e tudo bem!
O problema são os treinos de funcional, que têm
ficado para a volta. Por isso, não me sinto completa
quanto aos treinos. Estou curtindo muito o projeto! Mudou
minha forma de ver o esporte: passei a encarar como um
estilo de vida" |
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Juliana segundo
Fábio Rosa
Ponto positivo: "A Juliana tem muita motivação
e determinação. Além disso, ela
conta com o apoio do namorado, que é triatleta
e que a incentiva muito"
Ponto negativo: "Ela se mostra muito ansiosa
e sente que poderia fazer mais do que está sendo
pedido. É preciso controlar esse excesso de motivação"
Alterações no treinamento: "Devido
às suas viagens, vamos reavaliar a condição
de treinos da Juliana assim que ela voltar"
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Juliana segundo
Luciano D'Elia
Ponto positivo: "A Juliana já tinha
uma boa base de condicionamento físico, pois nadava
regularmente. Isso facilita o trabalho"
Ponto negativo: "Devido às viagens que
realizou, acabou faltando a alguns treinos, e diferentemente
da corrida, o treino de funcional utiliza aparelhagem
especial e não pode ser realizado em qualquer lugar"
Alterações no treinamento: "A Juliana
continua no período de Base 1. Assim que voltar
à rotina normal, vamos avaliar suas condições." |
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Notícias
Guia do Tênis
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Luciana "Luli" Pontes
