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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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Nem mesmo
a chuva e a baixa temperatura (cerca de 10ºC) da manhã
do dia 22 de maio assustaram nossos seis pupilos, que pularam
cedo da cama para enfrentar a primeira prova do Projeto Diadora/O2:
o Super 10K Pão de Açúcar. Reunidos na
tenda da O2 logo às 6h30min da manhã, o clima
de descontração ajudou a espantar a preguiça
e o friozinho. O plano era correr apenas metade da prova, mas
os atletas decidiram correr os 10km, após consultar o
técnico Fábio Rosa.Ricardo e Alexandre, que não
estavam presentes nesse momento, correram apenas os 5km planejados.
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Antes da prova:
Tranqüilidade. "Cheguei de viagem ontem e estou
confiante, já que segui a planilha enquanto estive
fora." |
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Depois da prova:
Motivação. "Finalzinho cansa, mas a
vontade de cruzar a linha de chegada supera tudo." |
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Avaliação
do desempenho:
"Há a suspeita de uma tendinite no tornozelo.
Por isso, deve manter o treino de funcional e trocar a
corrida pelo deep running por 3 semanas (confira no portal
o diagnóstico da equipe de ortopedia do HCor).
Manteve a boa postura e técnica iniciais. É
disciplinada nos treinos, mas as duas viagens comprometeram
sua evolução. Teve uma queda no ritmo em
10/maio (a FC média cai em função
do menor esforço realizado) e em 22/maio ela teve
um bom desempenho na prova. Talvez tenha realizado um
esforço superior à sua base de treino buscando
compensar as viagens (FC média e ritmo próximos
a 5/abril)." |
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Volume de treino
semanal:
40km (12/jun); evoluir até 50km (15/jul) |
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Diagnóstico
médico:
Constatação: tendinite dos fibulares
do pé direito (inflamação nos tendões),
freqüente em corredores, pois suas causas estão
relacionadas às solicitações mecânicas
das atividades com impacto.
Possíveis causas: treinamento excessivo,
terreno irregular, tênis inadequado.
Tratamento: repouso dos treinos de corrida por
3 semanas, alongamento, gelo (15 minutos, 3 vezes por
semana), antiinflamatório por uma semana.
(Dr. Alexandre Viegas, médico ortopedista do
Sport Check-Up do HCor - formado em medicina pela Universidade
de São Paulo, residência no Hospital das
Clínicas, mestrado em cirurgia e ortopedia também
na USP)
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| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
%
Atingido |
Até
14/maio |
Realizado |
Planejado |
%
Atingido |
Até
14/maio |
| 4 |
12 |
30% |
83% |
3 |
8 |
37,5% |
25% |
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FÁBIO
ROSA, O TÉCNICO
Antes da prova: "O tempo em que terminarão
a prova é irrelevante, pois eles não têm
histórico com essa distância e a largada
dessa prova é muito tumultuada. Além disso,
eles estão aqui para ganhar experiência.
Estão orientados a correr sem chegar no limite,
para terminar a prova bem."
Depois da prova: "Superaram as expectativas,
terminando a prova mais rápido do que o previsto.
O clima e o percurso favoreceram (temperatura baixa, umidade
de 90%, trajeto plano). Com a melhora coletiva, já
podemos pensar em um aumento na carga de treinos dos atletas,
com exceção da Juliana e Luciana, que estão
lesionadas, e o Ricardo, que tem que ser mais regular." |
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Confira as principais mensagens da equipe médica
e técnica para nossos atletas no encontro do HCor
em 5 de maio:
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Dr. Hélio
Raia (coordenador do Sport Check-Up):
"Nosso objetivo é detectar o potencial de
cada atleta, bem como suas particularidades e possíveis
limitações em relação à
prática esportiva em 6 horas de minuciosos exames
e consultas médicas." |
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Dra. Ana
Lúcia de Sá Pinto:
"O gesto esportivo deve ser executado de forma correta,
para trazer somente benefícios e não desconfortos.
O nosso corpo precisa de estresse. Se os técnicos
não cobrarem, não haverá evolução.
O desempenho esportivo só vai melhorar se houver
estímulos de crescimento gradativos." |
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Luciano
D' Elia:
"Estamos em uma contagem regressiva e o único
retorno que queremos é a regularidade de vocês
em relação aos treinos programados. Só
assim, com um trabalho constante, chegaremos à
meta." |
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Dr. Nabil
Ghorayeb:
"O aparelho circulatório, em geral, se beneficia
com a atividade física. Principalmente quando esta
for agregada à orientação nutricional
e à compensação psicológica.
O resultado será qualidade de vida e longevidade."
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Dra. Sâmia
Figueiredo
"A parte técnica e médica sempre tem
um cuidado mais especial. Mas vocês não podem
esquecer das variáveis psicológicas, que
não são palpáveis, concretas, mas
têm papel fundamental no resultado final." |
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Flávia
Abdallah:
"O equilíbrio é a chave para os bons
resultados. Estamos no processo de reeducação
alimentar, para ensinar que a qualidade é essencial
na alimentação, muito mais que quantidade."
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Dr. Gilberto
Camanho:
"Atividade física é ótima do
ponto de vista cardiológico/ cardiorrespiratório,
mas pode causar sérios problemas osteoarticulares.
Esporte é estresse para o corpo, pois consome saúde.
A moderação é essencial para não
pagar um preço alto no futuro." |
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Fábio
Rosa:
"São seis pessoas bem diferentes em relação
a passado esportivo, biotipo, genética, sem contar
o comportamento. Por isso trabalhamos de forma individual,
respeitando as particularidades de cada um. Agora, esperamos
as respostas de cada atleta." |
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Notícias
Guia do Tênis
Mulher
Luciana "Luli" Pontes
