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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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Como não correu a última
prova (10km Track &Field), em 19 de junho, a Juliana
fez deep-running orientada pela professora Roberta Rosas
na fase de recuperação. "O deep-running
é uma corrida dentro d'água que desenvolve
o condicionamento físico, como a corrida terrestre,
porém com a vantagem de não causar impacto
sobre as articulações. É necessário
utilizar um colete ou cinto flutuador que mantém
o indivíduo equilibrado e estável na superfície
da água. A Juliana fez algumas sessões para
não perder o pique de treinamento que estava tendo
antes de se lesionar", explicou a professora. |
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Próxima
meta:
10km Natura Kaiak Trail Running (24/jul) - "Teve
vários contratempos durante o projeto (viagens,
lesão), o que nos impede de colocar a Meia do Rio
como meta sem antes passar por uma nova avaliação."
Tempo: 54min Ritmo: 5'25"/km
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| Avaliação
Nutricional |
| PESO |
%
DE GORDURA |
| Março/05
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Atual |
Março/05
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Atual |
| 55kg |
56kg |
20% |
16% |
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Avaliação
de Flávia Abdallah:
"Houve aumento do peso corporal total (1kg), acompanhada
de redução de gordura corporal e aumento
de massa magra. Não houve alterações
quanto à dieta, já que a participante afirma
ter mantido o plano proposto sem dificuldades." |
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Depoimento:
"Os doces foram cortados, acrescentei
mais proteína nas refeições e como
menos e mais vezes ao dia. Como viajei bastante, foi
complicado seguir as instruções e acabei
exagerando um pouco. Mesmo em São Paulo, sair
para jantar fora é um problema, já que
eu e o meu namorado temos uma vida social razoável.
Em casa, todos já têm uma alimentação
balanceada e não ocorreu muita mudança."
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| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Anterior |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
Anterior |
| 15 |
6 |
40% |
30% |
10 |
3 |
30% |
38% |
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Notícias
Guia do Tênis
Mulher
A
primeira etapa da Track&Field Run Series
2005, ocorrida na manhã ensolarada -e
fria- do dia 19 de junho, foi o palco escolhido
para o segundo teste dos atletas da Equipe Diadora/O2.
Luciana "Luli" Pontes
