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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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| Desempenho
TF Run Series |
| META |
REALIZADO |
| Tempo |
Ritmo |
Tempo |
Ritmo |
| 1h05min |
6'30"/km |
1h06min23s |
6'36"/km |
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Avaliação
técnica:
"Ele cumpriu a prova dentro do tempo esperado. Tem,
com certeza, a maior pressão dos seis integrantes
da equipe, devido ao seu biotipo. Mas tem se superado
e sua qualidade de vida está cada vez maior. Precisaria
seguir um pouco melhor o planejado, pois costuma ir mais
pelo feeling." |
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Próxima
meta:
Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro (14/ago)
- "A responsabilidade e o desafio serão maiores
para ele. Mas se seguir a estratégia que iremos
traçar, tem condições de terminar
bem a prova", explicou o técnico.
Tempo: 2h28min Ritmo: 7'03"/km
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| Avaliação
Nutricional |
| PESO |
%
DE GORDURA |
| Março/05
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Atual |
Março/05
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Atual |
| 130kg |
120kg |
26,5% |
23% |
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Avaliação
de Flávia Abdallah:
"Houve evidente redução de gordura
corporal (-10kg) e aumento de massa magra. Não
foram realizadas modificações calóricas
em sua dieta, mas de qualidade. A substituição
do iogurte light pela manhã foi feita pela preferência
do participante e, por não alterar a qualidade
da alimentação, foi permitida. Uma fruta
na sobremesa foi incluída, pois além de
fornecer mais vitaminas e minerais, trata-se de um alimento
com baixo teor calórico." |
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Depoimento:
"Confesso que durante a semana é
mais fácil seguir a dieta. Meu problema está
no final de semana. Mas ter perdido 10kg foi uma grande
vitória. Acho que por conta disto e de que não
havia nenhuma queixa, não houve modificações
na minha dieta (2500cal). Sinto-me mais leve e com disposição.
Estou tomando o CLA e senti que ajudou na perda de peso.
Em casa, todos comem de forma muito saudável
e por isso não houve a necessidade de adaptação."
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| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Anterior |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
Anterior |
| 20 |
20 |
100% |
100% |
10 |
10 |
100% |
63% |
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Notícias
Guia do Tênis
Mulher
A
primeira etapa da Track&Field Run Series
2005, ocorrida na manhã ensolarada -e
fria- do dia 19 de junho, foi o palco escolhido
para o segundo teste dos atletas da Equipe Diadora/O2.
Luciana "Luli" Pontes
