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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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| No dia
14 de maio, os seis atletas fizeram um teste de pista de 6km
no bosque da USP. Os atletas chegaram cedo, por volta das 8h.
Alongaram e correram sob a coordenação do técnico
Fábio Rosa. Tempo e freqüência cardíaca
foram os indicadores de performance. Na seqüência
realizaram uma sessão de treinamento funcional sob a
supervisão do preparador físico Luciano D'Elia. |
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E não
é que o workaholic Alexandre encontrou tempo para cuidar
do seu bem-estar?
| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
| 18 |
18 |
100% |
6 |
12 |
50% |
Tempo
run em abril: 6'/km (teste de pista de 5km)
Tempo run em maio: 5'58"/km (teste de pista de 6km) |
FC média
em abril: 155bpm
FC média em maio: 175bpm
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Alexandre por
ele mesmo
1 - Sensação durante os treinos: "No
começo, achei o treino puxado e senti muito as
pernas e as costas. Porém, sei que isso foi reflexo
do estilo de vida sedentário que levava. Mas após
um mês de treinos, principalmente de funcional,
meu corpo se adaptou e estou me sentindo muito bem"
2 - Maiores barreiras e dificuldades: "Sentia a sensação
de que adequar a agenda seria muito complicado e que teria
que abrir mão da minha rotina para "encaixar"
esta vida de atleta. O bem-estar que os treinos têm
me proporcionado gerou uma dedicação quase
que espontânea e tenho feito com prazer. Antes de
começar a treinar, eu estava ficando até
mais tarde no trabalho, mas como o treino se tornou uma
prioridade, também me ajudou a organizar melhor
o meu dia"
3 - Motivação: "Após todos os
testes, exames, avaliações e reuniões,
ficou claro para mim que a proposta do projeto é
séria, que estamos bem assessorados e que poderíamos
mergulhar de olhos fechados nos treinos. Além disso,
tenho sentido reais diferenças no meu corpo e desempenho.
Isso me motiva muito"
4 - Auto-avaliação: "Estou satisfeito
comigo mesmo. Tenho me organizado e conseguido fazer bem
os treinos" |
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Alexandre segundo
Fábio Rosa
Ponto positivo: "O Alexandre tem mostrado
regularidade e objetividade em relação ao
projeto. Está bem focado e segue corretamente a
planilha. Já apresenta evolução"
Ponto negativo: "A distância entre o
seu local de trabalho e os locais de treino tem atrapalhado
um pouco seu desempenho"
Alterações no treinamento: "Vamos
seguir o plano normalmente e aumentar, aos poucos, o volume" |
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Alexandre segundo
Luciano D'Elia
Ponto positivo: "Mesmo com uma freqüência
irregular - resultado da distância de seu local
de trabalho, o Alexandre tem mostrado progressos consideráveis"
Ponto negativo: "A falta de regularidade inicial"
Alterações no treinamento: "O Alexandre
está mais avançado que os demais e por isso,
vamos começar a trabalhar com uma maior intensidade
(mais carga) e, conseqüentemente, a demanda física
para os treinos ficará maior"
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Notícias
Guia do Tênis
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Luciana "Luli" Pontes
