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Equipe Diadora/O2 escreveu, até aqui,
uma história cheia de desafios. A começar
pelos primeiros exames e avaliações
médicas, quando ficou comprovado que
o trabalho seria mais árduo do que imaginavam
nossas seis promessas de corredores. Além
de treinos, o grande objetivo do projeto sempre
foi contaminá-los, por meio da corrida,
com um estilo de vida saudável e prazeroso.
Os obstáculos foram sendo superados um
a um ao longo do caminho.
Todo esse esforço tinha de dar em alguma
coisa: após cinco meses de treinos, nossos
seis atletas participaram da Meia Maratona Internacional
do Rio de Janeiro, no dia 14 de agosto. Além
de nunca terem corrido essa distância,
ainda enfrentaram as altas temperaturas e a
muvuca da prova, que reuniu 14 mil pessoas na
capital carioca. Inspirados pelo cenário
e com sede de colocar em prática tudo
que haviam feito até aqui, cruzaram a
linha de chegada com espírito de dever
cumprido. Confira!
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Programação
Almoço de confraternização
no restaurante no Leblon, onde se serviram de alimentos
frescos, com o mínimo de gordura
Trote às 18h30 no calçadão de
São Conrado, sob a supervisão do preparador
físico Luciano D'Elia e o técnico Fábio
Rosa
Às 19h30, os atletas marcaram presença
no 1o Jantar de Massas, organizado pela O2
Na manhã de domingo, às 7h, os atletas
tomaram um café da manhã equilibrado
Por volta das 9h15, os atletas se encontraram na
frente do hotel para um alongamento pré-prova e últimas
recomendações técnicas
Após a prova, todos relaxaram na tenda da
O2, com direito à hidratação e massagem
O almoço de comemoração foi
em Ipanema
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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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Alexandre incorporou a nova rotina e nem
se importa mais quando, nos pedidos de almoço,
repete o jargão "grelhado, salada e suco natural". |
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Meta:
1h55min - 5'30"/km
Resultado: 1h58min
- 5'36"/km (velocidade média de 10.37 km/h
A prova:
Concentrado. Assim estava Alexandre antes da largada.
"É questão de honra terminar a prova",
disse. Poupou-se bastante no começo e manteve o
ritmo, e isso contribuiu para seu desempenho. "Procurava
esquecer o calor e me concentrar só na corrida.
Os túneis (muito abafados) e o retorno em direção
à chegada no km 15 são as piores partes
do trajeto", explicou.
Alexandre
após a prova: "O percurso é
maravilhoso, os corredores super motivados e a torcida
muito animada . O espírito de superação
cresce a cada quilômetro, não dá nem
tempo de pensar em desanimar." |
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| Teste |
11/03/05 |
04/08/05 |
| aptidão
cardiorespiratória |
regular |
boa |
| limiar
anaeróbio |
145
(LV1) 8 km/h |
146
(LV1) 10 km/h |
| ponto
de compensação respiratório |
166
(LV2) 12,5 km/h |
170
(LV2) 14,8 km/h |
| VO2
máx. |
40 ml/kg/min
|
44,5
ml/kg/min |
| gasto
calórico no LV1 |
414
kcal/h |
636
kcal/h |
Análise
médica: Melhorou todos os parâmetros:
capacidade aeróbia melhorou em 12%, eficiência
do metabolismo oxidativo (maior gasto calórico),
aumentou a velocidade (na esteira) nos dois limiares
* Análises médicas elaboradas pela médica
do esporte Ana Lúcia de Sá Pinto
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