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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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| No dia
14 de maio, os seis atletas fizeram um teste de pista de 6km
no bosque da USP. Os atletas chegaram cedo, por volta das 8h.
Alongaram e correram sob a coordenação do técnico
Fábio Rosa. Tempo e freqüência cardíaca
foram os indicadores de performance. Na seqüência
realizaram uma sessão de treinamento funcional sob a
supervisão do preparador físico Luciano D'Elia. |
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A Luciana
continua com falta de tempo para os treinos dentro da rotina
super agitada de trabalho, casa, filhos e compromissos sociais.
| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
| 9 |
18 |
50% |
7 |
12 |
58% |
Tempo
run em abril: 6'50"/km (teste de pista de 5km)
Tempo run em maio: 7'07"/km (teste de pista de 6km) |
FC média
em abril: 170bpm
FC média em maio: 150bpm |
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Luciana por
ela mesma
1 - Sensação durante os treinos: "Sinto
que poderia fazer mais do que é pedido. Já
tenho preparo físico e sinto que ele só
está melhorando com os treinos. Mas meu aproveitamento
não está nem perto do ideal"
2 - Maiores barreiras e dificuldades: "Minha rotina
é extremamente atribulada e tenho dificuldades
em me organizar e conciliar todos os meus compromissos"
3 - Motivação: "Assumi um compromisso
e penso sempre nisso para me motivar"
4 - Auto-avaliação: "Não estou
satisfeita com os meus resultados, mas já estou
trabalhando para modificá-los. As palestras me
abriram os olhos para vários detalhes e me fizeram
ter certeza de que eu quero muito me sair bem nesse desafio" |
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Luciana segundo
Fábio Rosa
Ponto positivo: "A Luciana é muito perseverante
e tem facilidade para a corrida"
Ponto negativo: "Os maiores problemas dela
são a falta de continuidade e a ansiedade. Além
disso, não segue as planilhas"
Alterações no treinamento: "O período
de Base será prolongado porque ela não manteve
a regularidade nas primeiras quatro semanas de treino.
Nas últimas duas semanas, ela começou a
fazer mais atividade física e essa mudança
pode fazer com que ela conclua o projeto. Porém,
ela corre o risco de não atingir o objetivo final,
que é seguir uma atividade física de forma
planejada e com disciplina, além de incluí-la
na rotina definitivamente" |
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Luciana segundo
Luciano D'Elia
Ponto positivo: "Por já freqüentar
academia há algum tempo, a Luciana tem muita facilidade
na execução dos exercícios"
Ponto negativo: "Por levar uma vida muito
atribulada, ela peca no quesito freqüência
e não tem cumprido seu plano de treinos funcionais
como deveria"
Alterações no treinamento: "A
Luciana ainda está no período de Base 1,
no qual trabalhamos o condicionamento físico geral" |
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Capacidade Aeróbica:
REGULAR |
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Notícias
Guia do Tênis
Mulher
Luciana "Luli" Pontes
