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PREPARAÇÃO
FÍSICA :. MAIO
:. JUNHO
:. JULHO
:. AGOSTO |
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| Desempenho
TF Run Series |
| META |
REALIZADO |
| Tempo |
Ritmo |
Tempo |
Ritmo |
| 1h |
6'/km |
1h03min22s |
6'18"/km |
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Avaliação
técnica:
"Gostei do resultado e fiquei surpreso, pois a Luciana
saía de uma lesão no joelho quando participou
da prova. Mas insisto em dizer que ela poderia ter resultados
melhores se seguisse o planejamento de treinos regularmente." |
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Próxima
meta:
10km Natura Kaiak Trail Running (24/jul) - "Irá
participar desta prova-treino para que seja reavaliado
seu potencial, já que não foi regular nas
etapas anteriores", explicou Fábio Rosa.
Tempo: 54min Ritmo: 5'25"/km
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| Avaliação
Nutricional |
| PESO |
%
DE GORDURA |
| Março/05
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Atual |
Março/05
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Atual |
| 52Kg |
55,6Kg |
16% |
18% |
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Avaliação
de Flávia Abdallah:
"Houve aumento do peso corporal total (3,6kg), com
predominância de massa magra (1,85kg). A composição
corporal atual demonstra melhor força muscular
e maior depósito de energia. Foi recomendada a
manutenção da dieta prescrita." |
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Depoimento:
"Minha alimentação pouco
mudou desde o início do projeto. Meu café-da-
manhã é ótimo e é nesse
horário que tomo a minha suplementação
(Ômega 3 e Whey Protein). Almoço sempre
na rua, mas me policio. Procuro fazer um lanchinho no
meio da tarde e depois janto pouco. Saio da regra nos
compromissos sociais e procuro compensar nos treinos
no dia seguinte."
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| CORRIDA |
FUNCIONAL |
| Realizado |
Planejado |
Resultado |
Anterior |
Realizado |
Planejado |
Resultado |
Anterior |
| 15 |
13 |
87% |
75% |
10 |
9 |
90% |
88% |
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Notícias
Guia do Tênis
Mulher
A
primeira etapa da Track&Field Run Series
2005, ocorrida na manhã ensolarada -e
fria- do dia 19 de junho, foi o palco escolhido
para o segundo teste dos atletas da Equipe Diadora/O2.
Luciana "Luli" Pontes
